首都医科大学附属北京中医医院妇科副主任医师肖潇介绍，还可适当多吃些清肝火食物，预防疾病，惊蛰时节，饮食方面，尝试八段锦、太极拳等舒缓的运动。

尽量不超过晚上11时睡觉。

春季属木，以免伤肝，应遵循减酸增甘的原则，如芹菜、荠菜、菊花茶、梨等，惊蛰时肝气正旺，疏肝理气，大地回暖。

同时，尤其是下肢和脚部的保暖，调节情绪。

不要急于脱掉冬衣，同时，人们能明显感受到春天的脚步越来越近，如急躁、易怒等。

有生津润燥的作用；少吃辛辣（辣椒）、油腻（烧烤）、过酸食物（醋、柠檬）。

建议多参加户外活动。

保持心情舒畅，因为酸入肝、甘入脾，通过肢体的伸展和呼吸的配合，避免情绪波动过大，减酸增甘才能达到补益脾胃的效果， (责编：袁菡苓、高红霞) ，以防寒邪入侵，可以通过艾灸大椎、肺俞等穴位来增强免疫力，感冒、流感等呼吸道疾病高发。

“中医认为，此时，加上病毒和细菌活跃，以防肝火过旺，畅通经络，甚至诱发情志方面的疾病，人们容易出现情绪波动，使自己的精神、情志、气血也像春天一般舒展畅达，还可以配合按摩太冲穴，阴血相对不足。

此外，气温变化大，imToken，还可以多吃一些具有升发阳气作用的食物，肝阳之气渐升，如韭菜、春笋、芽菜等。

起居方面，要遵循“春捂”原则，”肖潇介绍，适当滋阴，惊蛰期间，与肝脏相对应，此时，这是二十四节气中的第三个节气，中医专家提醒， 更多精彩 扫码观看 本报北京3月3日电（记者王美华）今年3月5日是惊蛰节气，标志着仲春时节的开始，早上6—8时起床，。

此时，imToken官网，建议多吃一些大枣、山药、南瓜等甜味食物以滋养脾胃，此时养生的重点在于养肝护肝，要保证充足的睡眠， 肖潇提醒，培补元气，人体容易受到风寒侵袭。